Así es como un "Divorcio del sueño" puede mejorar su relación

"Como pareja, si disfrutas dormir juntos y puedes hacerlo sin que una de las partes interrumpa el sueño de la otra, entonces ese es un gran resultado. Sin embargo, eso no significa que tu relación sea mejor que una pareja que duerme por separado", dice Jennifer Adams, autora de Sleeping Apart Not Falling Apart, que duerme en una habitación separada de su esposo de 15 años. "Cientos de miles de parejas se dirigen a habitaciones separadas cada noche y disfrutan de una vida plena y excelentes relaciones, porque duermen bien cada noche".

No fue sino hasta mediados del siglo XIX que las camas separadas se convirtieron en la norma, en gran medida para evitar la propagación de gérmenes entre los cuerpos cercanos y para marcar a las mujeres que abrazan su nueva independencia. Establecer camas gemelas significaba que las esposas no tenían que estar continuamente disponibles para sus esposos, una especie de revolución Muñeca Sexual antes de acostarse que duró hasta la década de 1970. Solo entonces la reputación del gemelo cambió, y la gente comenzó a ver dormir separados como mojigatos y anticuados. Eso condujo a un resurgimiento en el enredo cercano que la mayoría de nosotros esperamos de las parejas casadas hoy.

Cuando Adams estaba realizando una investigación para su libro, escuchó de muchas parejas que informaron que los ronquidos, los desajustes de horario, las preferencias ambientales y el movimiento en la cama eran razones por las que decidieron dormir separados. Y tomar esa decisión realmente puede cambiar una relación. Tan pronto como esté durmiendo lo que necesita, casi puedo garantizar que la relación prosperará porque no se quedará privado de sueño. Los sentimientos de resentimiento que se acumulan al acostarse despierto cada una o la mayoría de las noches son destructivos para una relación y no se recomienda lidiar con esos sentimientos de resentimiento cuando no hay sueño.

Su salud puede ver los impactos negativos del sueño perturbado, incluso si no recuerda haberse despertado durante la noche. Progresamos a través de múltiples etapas del sueño durante la noche, incluyendo pasar tiempo en etapas más profundas del sueño. Si su sueño se interrumpe varias veces durante la noche, puede pasar más tiempo en las etapas más livianas del sueño, que son menos reparadoras.

Si desea probar el divorcio por su cuenta, Adams dice que el tiempo y el tono son importantes. Asegúrate de saber por qué quieres dormir por separado y deja muy claro a tu pareja que no es un acto de rechazo. Todo se reduce a demostrar que no estás tratando de evitar a tu pareja, te enfocas en encontrar un ambiente que te ayude a dormir bien.

Los expertos recomiendan elegir un momento en el que ambos tengan suficiente tiempo para hablar y explicar cuidadosamente las razones por las que quieren intentar dormir separados. Escuche a su pareja y haga todo lo posible para tranquilizarlos, especialmente si expresan sentirse heridos o rechazados. Y tenga en cuenta que el divorcio del sueño puede no ser una discusión única. Muchas parejas toman tiempo y prueba y error para encontrar las mejores situaciones de sueño separadas para ellos, ya que los arreglos para dormir pueden ser tan individuales como su relación. Cada pareja conocerá sus límites de comunicación y lo que su pareja valora como importante.